بهترین مکمل های بدنسازی برای تقویت انرژی و قدرت

چه شما یک ورزشکار رقابتی باشید ، چه یک بدنساز تازه کار دسترسی به نتیجه مطلوب تنها بستگی به میزان فعالیت و تمرینات ورزشی که در باشگاه انجام می دهید ، نخواهد داشت. در واقع ، ترکیب یک رژیم غذایی با مصرف مکمل برتر بدنسازی نه تنها به شما کمک می کند تا در مسابقات ورزشی خود پیروز شوید ، بلکه منجر به افزایش قدرت ، بهبود متابولیسم ( سوخت وساز بدن ) و افزایش حجم توده های عضلانی شما می گردد و نهایتا از هر جلسه تمرینی خود در باشگاه به بهترین نحو ممکن بهره خواهید برد. در این مقاله سعی کرده ایم بهترین قرص های افزایش قدرت بدنی را برای شما ذکر کنیم تا با افزودن آنها به روال برنامه تمرینی خود ، به اهداف تناسب اندام خود دست یابید!

مکمل برتر بدنسازی برای ورزشکاران :

کلاژن

کلاژن یکی از چندین مکمل برتر بدنسازی محسوب می شود که در واقع فراوان ترین پروتئین در بدن انسان بوده و در سراسر استخوان ها ، ماهیچه ها ، پوست ، وتر عضلانی ( رباط ها ) و تاندون ها یافت می شود. متاسفانه با افزایش سن مقدار کلاژنی که بدن انسان تولید می کند کاهش یافته و نشانه هایی همچون درد مفاصل ، مشکلات پوستی و درمان و کاهش سرعت ریکاوری را مشاهده خواهید کرد.

مصرف مکمل های کلاژن یکی از بهترین راه های مبارزه با نشانه های طبیعی پیری بوده و سطح کلاژن بدن شما را افزایش می دهد تا سریعا به نتایج مطلوب دست یابید. مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف مکمل برتر بدنسازی کلاژن به کاهش درد مفاصل و افزایش تراکم مواد معدنی استخوان ها کمک می کند. همین موضوع باعث می شود تا از هر گونه آسیب دیدگی مفاصل ناشی از تمرینات جلوگیری شود و بدن شما قوی تر شود. از این رو این مکمل یکی از بهترین قرص افزایش قدرت بدنی محسوب می شود.

پروتئین وی

بدون شک پروتئین وی یکی از محبوب ترین مکمل های غذایی و موثرترین مکمل برتر بدنسازی در میان ورزشکاران است. مصرف پروتئین وی به عنوان وعده غذایی بعد از تمرین و یا میان وعده ( اسنک ) به تحریک سنتز عضلات کمک می کند تا بتوانید تمرینات خود را در بالاترین حد ممکن انجام دهید. علاوه بر این پروتئین وی یک جایگزین مناسب برای سایر مکمل ها از جمله قرص های پروتئین است ، زیرا به راحتی می توانید آن ها را به شیک ها و اسموتی های خود اضافه کرده و دوز زیادی از پروتئین را فراهم کنید ( بدون مصرف هیچ گونه قرص و کپسول ).

بهترین مولتی ویتامین برای افزایش قدرت

صرف نظر از اینکه چه نوع ورزشکاری هستید ، مکمل برتر بدنسازی مولتی ویتامین یکی از مهم ترین مکمل های ورزشی است که باید در برنامه غذایی خود بگنجانید. مولتی ویتامین به عنوان بهترین ویتامین برای افزایش قدرت به متعادل شدن رژیم غذایی و تامین مواد مغذی مورد نیاز شما کمک می کند. برخی مواد مغذی برای ورزشکاران بسیار اهمیت دارد و کمبود آن ها ، تاثیر منفی در سلامتی آن ها خواهد داشت.

به عنوان مثال ویتامین های B مسئول تامین انرژی سلول ها هستند. ویتامین C آنتی اکسیدان مورد نیاز برای مبارزه با رادیکال های آزاد را فراهم کرده و به بهبود ریکاوری عضلات کمک می کند. سایر ویتامین ها و مواد معدنی ضروری همچون منیزیم ، پتاسیم ، آهن و زینک در بهبود متابولیسم انرژی ، عملکرد عضلات ، تشکیل سلول های خون و جذب اکسیژن دخیل هستند و همه این موارد برای بهبود عملکرد ورزشکاران حیاتی هستند.

اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 یکی از محبوب ترین مکمل برتر بدنسازی است. اسید چرب امگا 3 نوعی چربی سالم برای قلب است که مزایای بالقوه زیادی دارد. علاوه بر بهبود سلامتی قلب از طریق کنترل سطح کلسترول به بهبود سیستم ایمنی بدن و کاهش التهابات کمک شایانی می کند.

اسیدهای چرب امگا 3 به صورت خاص برای بهبود جای زخم مفید هستند و برخی تحقیقات نشان می دهد که خاصیت ضد التهابی این قرص افزایش قدرت بدنی به جلوگیری از آسیب های جدی ناشی از تمرینات کمک می کند.

قرص افزایش قدرت بدنی گلوتامین

گلوتامین یکی از مهم ترین اسیدهای آمینه است که به عنوان مکمل برتر بدنسازی برای ورزشکاران محسوب می شود. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که مصرف قرص افزایش زور گلوتامین ، انرژی مورد نیاز سلول های سیستم ایمنی را تامین می کند. علاوه بر این مطالعات انجام شده توسط بخش جم شناسی دانشگاه Dalhousie نشان داده است که مصرف مکمل برتر بدنسازی گلوتامین منجر به کاهش دردهای عضلانی شده و به افزایش سرعت ریکاوری کمک می کند. اگر بعد از انجام تمرینات فیزیکی سنگین احساس درد شدید دارید ، حتما از قرص افزایش قدرت در بدنسازی گلوتامین استفاده نمایید تا علاوه بر کاهش درد ، سیستم ایمنی بدن شما نیز تقویت شود.

مغز استخوان

از طریق جوشاندن استخوان حیوانات و بافت های همبند می توانید مغز استخوان تهیه کنید و از مزایای مواد معدنی ، کلاژن و ژلاتین موجود در آن ها بهره مند شوید. مغز استخوان به عنوان یکی از بهترین مکمل بدنسازی محسوب می شود. کلاژن موجود در پودرهای پروتئین از مغز استخوان تهیه شده که به کاهش دردهای مفصلی و مراقبت از مفاصل کمک می کند.

مکمل برتر بدنسازی کراتین

کراتین که به عنوان کراتین مونوهیدرات شناخته شده است ، یکی از مکمل برتر بدنسازی برای ورزشکارانی است که به دنبال افزایش قدرت و حجم توده های عضلانی خود هستند. بر اساس بررسی های منتشر شده توسط دانشگاه Baylor بیش از 500 مطالعه بر روی تاثیرات مکمل کراتین انجام شده است و حدود 70% مطالعات نشان می دهد که کراتین دارای خاصیت ارگونومیک است. بدین معنا که مصرف سالم ترین مکمل بدنسازی کراتین منجر به بهبود عملکرد ، استقامت و روند و سرعت ریکاوری می گردد.

B12 بهترین ویتامین برای افزایش قدرت

در کنار سایر ویتامین های گروه B ، ویتامین B12 به عنوان بهترین ویتامین برای افزایش قدرت به تبدیل مواد غذایی که می خورید به انرژی قابل استفاده برای سلول های بدن کمک شایانی می کند. این قرص افزایش قدرت در بدنسازی سیستم عصبی و خون را سالم نگه داشته و مانع کم خونی می شود. ویتامین B12 به طور طبیعی در انواع پروتئین های حیوانی مانند گوشت قرمز ، ماهی و لبنیات یافت می شود.

قرص آهن سالم ترین مکمل بدنسازی

بدن برای ساخت هموگلوبین به آهن نیاز دارد ، پروتئین موجود در گلبول های قرمز خون که اکسیژن را از ریه های شما به اندام ها و بافت های بدن منتقل می کند. بدون سطح کافی آهن ، گلبول های قرمز شما نمی توانند به طور موثری اکسیژن را به بافت های بدن منتقل کنند. ا

مزایای مکمل های ورزشی :

داشتن رژیم غذایی سالم برای بهبود عملکرد ورزشکاران مهم است که معمولا شامل انواع ویتامین ها و مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی است که بدن شما نیاز دارد. استفاده از مکمل برتر بدنسازی در کنار رژیم غذایی نه تنها به افزایش استقامت و قدرت کمک می کند و مواد مغذی لازم را تامین می کند ، بلکه مزایای بالقوه دیگری نیز دارد.

ترکیب مکمل های بدنسازی در رژیم غذایی ورزشکاران

شما می توانید این مکمل برتر بدنسازی را در کنار رژیم غذایی سالم و متعادل خود استفاده کنید. زمانی که از این مکمل ها به درستی استفاده شود ، از تمامی مزایای بالقوه آن همچون بهبود عملکرد بدن خود بهره مند می شوید. با مصرف بهترین ویتامین برای افزایش قدرت شروع کنید. صبح زود به همراه صبحانه مولتی ویتامین میل کنید تا جذب آن افزایش یابد. پودرهای پروتئینی همچون کلاژن ، مغز استخوان و پروتئین وی را می توانید به عنوان بخشی از اسنک و یا اسموتی بعد از تمرین بلافاصله پس از اتمام تمرین میل کنید تا سرعت بهبود روند رشد عضلات و ریکاوری افزایش یابد.

مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف کراتین در حین تمرین منجر به افزایش قدرت و ترکیب بدن می شود. می توانید این مکمل بدنسازی را با بهترین منابع غذایی مناسب برای قبل از شروع تمرین ترکیب کنید تا عملکرد شما افزایش یابد. غذاهایی همچون روغن نارگیل ، اسفناج ، توت ، آب نارگیل ، چغندر و دانه چیا به افزایش و تامین انرژی کمک کرده و به عنوان یک مکمل طبیعی برای بهبود ریکاوری عمل می کند.

منبع : مکمل برتر بدنسازی برای تقویت انرژی و قدرت