مکمل عضله ساز بی سی ای ای چیست ؟

بی سی ای ای چیست و چه ارتباطی با متابولیسم بدن دارد ؟

حقیقت این است که نحوه متابولیسم آمینو اسیدها تاثیر به سزایی در عملکرد آن ها در بدن انسان دارد. متابولیسم BCAA با فرآیندهای متابولیک سایر اسیدهای آمینه متفاوت است. آن چیزی که باعث خاص بودن مکمل bcaa می شود ، نحوه متابولیز شدن آن هاست. در حالی که اکثر اسیدهای آمینه در کبد متابولیزه می شوند ، بی سی ای ای ها در درجه اول توسط عضلات متابولیزه می شوند. علی رغم شباهت ساختاری ، سه اسید آمینه زنجیره ای دارای مسیر متابولیکی متفاوتی هستند. تجزیه لوسین فقط از طریق مسیرهای چربی انجام می شود. والین تنها از طریق مسیرهای کربوهیدرات و ایزولوسین از طریق هر دو مورد تجزیه می شود. مسیرهای متابولیکی مختلف این سه اسید آمینه منجر به نیازهای مختلفی برای هر یک می شود.

بر خلاف اکثر اسیدهای آمینه دیگر ، بی سی ای ای درون بافت عضله متابولیزه می شود و از طریق اکسیداسیون سلول های عضلات ، انرژی سلولی در فرم ATP ایجاد می کند. ATP منبع اصلی انرژی است که باعث انقباض عضلات شده و امکان بلند کردن وزنه ها را فراهم می کند. فرآیندهای منحصر به فرد متابولیک ، الزامات و تطبیق پذیری BCAA به آنها این امکان را می دهد تا تقریبا در هر منظر از تمرینات تاثیر بگذارند. این واقعیت که لوسین ، ایزولیسین و والین در بافت عضلانی متابولیزه می شوند ، به آنها اجازه می دهد تا در صورت نیاز بدن منبع سریع انرژی باشند. افزایش قابل توجهی در متابولیسم BCAA در طول ورزش های طولانی مدت وجود دارد زیرا بدن در دوره های استرس ( همچون تمرینات شدید ) نیاز به انرژی بیشتری دارد. همین امر باعث می شود هنگامی که نزدیک به زمان تمرین مکمل bcaa مصرف می کنید ، تاثیرگذاری آن بیشتر باشد.

نقش مکمل بی سی دبل ای چیست ؟

• سنتز پروتئین
• تولید انرژی
• تشکیل سایر اسیدهای آمینه ( آلانین و گلوتامین )
• تنظیم لپتین

سنتز پروتئین

آمینو اسیدهای شاخه ای می توانند سنتز پروتئین عضله را افزایش دهند. این باعث می شود آنها هم آنابولیک ( عضله سازی ) و هم ضد کاتابولیک باشند ( از آسیب عضلانی محافظت می کنند ). سنتز پروتئین عضله زمانی است که اسیدهای آمینه با هم ترکیب شده و بافت عضلانی را تشکیل می دهند. سنتز پروتئین تولید انسولین را تحریک می کند ، که باعث می شود قند خون توسط سلول های عضلانی گرفته شود و به عنوان انرژی استفاده شود. این تولید انسولین باعث جذب اسید آمینه توسط عضله می شود.

تولید انرژی

اسیدهای آمینه به عنوان گلوکوژنیک ، کتوژنیک یا ترکیبی از هر دو دسته بندی می شوند. از آمینو اسید گلوکوژنیک می توان برای تولید گلوکز از طریق گلوکونئوژنز استفاده کرد. یک آمینو اسید کتوژنیک باعث ایجاد استیل-CoA ، پیش ماده اسید چرب می شود. لوسین کاملا کتوژنیک است ، والین کاملا گلوکوژنیک است و ایزولوسین هم گلوکوژنیک است و هم کتوژنیک. والین و ایزولوسین هر دو می توانند برای تولید گلوکز استفاده شوند. لوسین به ویژه برای تولید انرژی قدرتمند است. این می تواند عضله اسکلتی را با مقدار زیادی ATP تامین کند. ATP مولکولی است که انرژی را برای انقباض عضله ( در میان کارهای دیگر ) به سلول ها منتقل می کند. بدن برای پاسخگویی به افزایش تقاضای انرژی در هنگام ورزش ، بدن برای استفاده از BCAA بافت عضلانی را می شکند. با مصرف BCAA های اضافی در حین ورزش ، می توانید تقاضای افزایش یافته را بدون از دست دادن حجم عضلات خود تامین کنید. این به حفظ سطح انرژی و گلوکز کمک می کند.

تشکیل آلانین و گلوتامین

در طول ورزش نیاز بدن انسان به آلانین و گلوتامین افزایش می یابد. این ماده توسط اسیدهای آمینه حاصل از تجزیه پروتئین عضله تامین می شود. افزایش تجزیه پروتئین به معنای از دست دادن توده عضلانی است ، که هیچ ورزشکاری نمی خواهد. با استفاده از اسیدهای آمینه با زنجیره شاخه ای ، می توانید مواد آلانین و گلوتامین را از جایی غیر از عضله دو سر جلو بازوی خود تهیه کنید. تمرینات شدید با وزنه یک وضعیت کاملا کاتابولیکی است. ذخایر گلیکوژن به سرعت تخلیه می شود و کبد برای تولید انرژی بیشتر باید گلوکز را با تبدیل ال-آلانین سنتز کند. مکمل بی سی ای ای می تواند به حفظ سطح آلانین مورد نیاز برای ورزش کمک کند. مکمل با نوشیدنی های غنی شده با BCAA همچنین می تواند به بدن در ساخت اسید آمینه گلوتامین در داخل عضله اسکلتی کمک کند. سطح گلوتامین در داخل عضله ، سنتز پروتئین و تعادل نیتروژن و در نتیجه افزایش توده عضلانی را کنترل می کند. گلوتامین همچنین یک حجم دهنده قدرتمند سلول است. افزایش حجم سلول ، تورم سلولی نیز نامیده می شود ، آنابولیسم را تحریک کرده و کاتابولیسم را مهار می کند. علاوه بر این ، گلوتامین یک ” شاتل ازت ” بین اندامها است و سوخت سلول های سیستم ایمنی و روده را تامین می کند.

تنظیم لپتین

مصرف مکمل های غنی شده با لوسین بیان هورمون لپتین را تحریک می کند .لپتین در تنظیم متابولیسم ، وزن و اشتها نقش دارد. ترشح لپتین با سطح چربی بدن مرتبط است. چربی بالاتر بدن با ترشح بالاتر لپتین و چربی پایین بدن با سطح لپتین پایین همراه است. هنگامی که برای کاهش چربی رژیم غذایی محدود به کالری را دنبال می کنید ، میزان ترشح لپتین کاهش می یابد ، و این باعث می شود شما ” هوس ” غذا کنید تا سطح چربی بدن خود را به جایی برساند که بدن راحت باشد. لوسین توانایی فعال سازی آزادسازی لپتین را دارد و باعث می شود بدن فکر کند ” تغذیه می شود ” یا کالری کافی دریافت می کند ، که باعث می شود همه چیز روان کار کند (به ویژه متابولیسم بدن).

مزایای بی سی ای ای چیست ؟

تاثیر مکمل بی سی ای ای در بهبود روند چربی سوزی

وقتی صحبت از چربی سوزی می شود ، مصرف بهترین بی سی ای ای و لوسین می تواند به کاهش وزن کمک کند. مکمل لوسین BCAA ، به ویژه در ترکیب با گلوتامین ، نشان داده شده است که به افراد دارای اضافه وزن در رژیم کم کالری کمک می کند. کمک به کاهش چربی اضافی و کمک به عادی سازی چربی احشایی ، که نشانگر مشکلات متابولیک است.

افزایش حجم توده های عضلات